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孕妈额定补充DHA是交了智商税?

时候:2021/8/27 10:29:59        来历:北京青年报


       良多孕妈妈征询咱们,孕期要不要额定补充DHA?要回覆这个题目,咱们得先领会下甚么是DHA。

  DHA,也便是二十二碳六烯酸,是具备生物活性的ω-3长链多不饱和脂肪酸。今朝不明白的证据显现怀胎时代补充ω-3长链多不饱和脂肪酸可改良儿女的神经发育。因为这此中的一个关头性的稠浊身分便是,摄取充足海产物能够是糊口体例安康或社会经济位置高的标记,儿女伶俐究竟是因为家庭经济前提好呢,仍是因为DHA带来的呢?这就很难告竣共鸣了。

  可是,因为DHA能够增进神经发育并下降早产率,还能够削减儿女的过敏及特应性疾病,是以咱们保举孕妈妈们每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类。

  咱们保举孕妈妈们从食品中补充DHA。鱼类是饱和脂肪含量低且卵白质丰硕的安康食品,每周食用2至3份富含DHA且低汞的深海鱼类是DHA的最好获得路子,比方沙丁鱼、凤尾鱼、鲳鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、三文鱼和扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等海产物。

  别的,α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸,能够在体内转换为DHA,但转换率极低。α-亚麻酸能够从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获得。是以,摄取陆地性ω-3长链多不饱和脂肪酸是进步人体DHA程度最有用的路子。

  讲到这里,能够有的孕妈妈会问:“我不喜好吃鱼,能够吃DHA补充剂吗?”这类环境,能够经由过程DHA补充剂或DHA强化食品来知足天天最少200至300mg DHA的摄取方针。

  可是,要注重DHA补充剂是保健品并不是药品。因为不羁系机构对其充实监控,是以这些补充剂的品质不一,也便是说没法确保产物中DHA的含量与保健品标签符合。实际下去说源于海藻制剂的DHA补充剂几近不含汞。

  文/张献(北京妇产病院)



 


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